Tistim, ki svetujem okrog prehrane in spreminjanja telesne teže, vedno posredujem eno pravilo:

Redno beleži svojo telesno težo in opazuj trende spreminjanja.

Razlog za to je dvojen: prvič, če vsakodnevno (ali pa vsaj redno) beležiš svojo telesno težo, neizbežno veš, ali se premikaš v pravo smer. Enostavno ni sprenevedanja ali laganja - številke so, kar so. Gre torej za psihološko igro, kjer postaneš samemu sebi nekoliko bolj odgovoren in iskren.

Drugič; če spremljaš nihanje svoje telesne teže dovolj dolgo (običajno je za to dovolj mesec dni), neizbežno začneš spoznavati določene vzorce. Katera hrana povzroči večje nihanje? Je morda težava pijača? Kaj je tisto, kar si jedel in je sledilo v neizmernih napadih lakote in posledičnem dvigu teže?

Oglejte si spodnji primer:

To je izsek iz pogovora z vadečim, ki trenira pod mojim mentorstvom na daljavo in upošteva prehranske smernice, ki sem mu jih posredoval. V dobrem mesecu je izgubil približno 6kg telesne teže, istočasno pa pričel z razvijanjem moči in kondicije.

Kot vidite po njegovem zapisovanju, je hitro opazil določene trende v povezavi s pijačo in hrano, ki vplivajo na njegovo telesno težo in počutje. Po mesecu dni se človek nauči marsikaj. In lekcije ostanejo za zmeraj.

Ključni problem vseh tistih, ki so debeli in to ne bi radi bili, je namreč v tem, da jih pogosto občutki varajo.

Kateri občutki pa?

koliko hrane zares potrebujejo
katera živila jih pahnejo v prenajedanje in slabše počutje
kaj pomeni posamezna vrsta lakote
itn.

Za tiste med vami, ki ste mojo prvo knjigo o prehrani kupili in vam morda kaj ni jasno: izvolite link, kjer lahko postavite kakšno dodatno vprašanje - Piši mi tukaj.

Če pa ste slučajno spregledali izdajo in bi želeli svojo kopijo: Tukaj lahko kupite knjigo.

Hvala za branje in smo na vezi,

Jan

0 comments

Veliko beljakovin ob prvem obroku dneva

Recept za zdravje sodobnega človeka

Pasti hujšanja

"Leg Blast" - priročen program za trening nog

"Bodi pazljiv, da ti življenje ne uide"

See all posts from Jan Hrvatin