Težko bi rekel, da so bodybuilderji osebe, ki bi jih bilo vredno oponašati v vsakodnevnem življenju. Gre namreč za šport, ki v marsičem zlorablja človeško telo in nosi s seboj številne posledice.

Je pa vsekakor res, da se zavoljo narave športa, bodybuilderji v marsičem zelo dobro spoznajo na specifične aspekte prehran.

Kaj počnejo bodybuilderji?

Uživajo izredno velike količine hrane - zares neverjetno velike.

Skladno s to prakso, so morali (kot skupnost) priti do praks, ki jim vnos takšnih količin tudi omogočajo oz. olajšujejo.

Tipična bilderska prehrana sloni na pustem mesu, rižu in nekaterih vrstah zelenjave.

Zakaj?

Ker:

je taka živila izredno lahko nadzorovati iz vidika razmerij makrohranil
je taka oblika prehrane relativno enostavna za prebavo

Ker so soočeni z nujnostjo vnosa velikih količin hrane, morajo nujno uživati takšna živila, ki prebavni trakt kar najmanj obremenjujejo.

In prišli smo do: riža.

V knjigi, ki sem jo izdal (Knjiga "O prehrani") in katero ste nekateri med vami tudi kupili, svetujem vnos nekaterih ogljikovih hidratov in izločanje drugih.

Moj najljubši med temi je riž.

Človeška presnova je zelo zapleten proces: hrano moramo razgrajevati na prafaktorje, jo ustrezno kemijsko in mehansko predelati in nato absorbirati.

Če si človek olajša presnovo, pridobi na energiji.

Večina tistih, ki je začasno izločila iz prehrane živila, kot piše v knjigi, doživi naslednje:

porast energije
izboljšano spanje
manj spahovanja, prdenja, zaspanosti
izboljšano izločanje

Če našteto date v kontekst siceršnjega življenja, dobite zelo preprosto formulo:

Manj presnovne obremenitve = več energije za vse ostalo.

Bodybuilderji so to poštekali, zaradi tega tudi jedo velike količine riža.

Ker je enostavna, lahko prebavljiva in hitro pripravljena energija.

Kaj pa hranila?

To dobimo iz živalskih živil.

Hvala za branje!

Jan

0 comments

Principi pametnega treniranja v fitnesu

Je veslanje na 2.000m popoln test kondicije za fitnes-rekreativca?

Normalizacija nemoči

Primer VO2 max treninga // Novi YT posnetek

Psihološko ozadje tvojega telesnega udejstvovanja

See all posts from Jan Hrvatin