Pretekli teden sem se po dolgem času nekoliko poškodoval. Nič hujšega sicer - rahel preteg ramenske mišice, ki ob dvigu roke povzroča bolečino.

Ker vem, da se prej ali slej to zgodi vsakemu, bom izkoristil to priložnost, da podelim nekaj nasvetov in misli okrog tega, kako postopati v takšnih situacijah.

Pogosto slišimo, da je ob poškodbi potrebno počivati. S tem stališčem se v splošnem ne strinjam.

Zakaj?

Kaj nas pozdravi oziroma zaceli, ko je nekaj poškodovano?

Cirkulacija.

Mesto, kjer je poškodba nastala, se začasno vname, pride do mehanskih sprememb in sledita oteženo gibanje in bolečina. Sanacija poškodovanega tkiva je vedno posledica regeneracije, kateri pred hodi cirkulacija - torej krvni pretok, ki s krvjo na poškodovano mesto prinaša potrebne gradnike za sanacijo in istočasno odnaša snovi, ki so nastale kot posledica nastale travme.

Kaj je torej idealno, ko se poškodujemo?

Da poškodovano mesto karseda veliko premikamo in s tem zagotavljamo veliko količino sveže krvi, ki bo pohitrila regeneracijo!

Kaj sem sam počel okrog poškodovane rame?

večkrat dnevno izvajal različne gibe in kroženja, ki niso povzročala bolečine
se izogibal gibom, ki so direktno dražila poškodovano regijo
priložnostno masiral razboleno področje
(samoumevno, jasno) pil veliko vode z minerali (nerafinirana in ne jodirana sol) in nepredelano hrano

Sedaj čakam trenutek, da bolečina povsem mine in takrat bom opravil lažji trening zgornjega dela telesa in preveril, kakšno je stanje.

Jasno, če je poškodba hujša, je včasih potrebno mirovati. A tudi takrat bi svetoval, naj se poišče možnost gibanja, čeprav majhnega in na videz nepomembnega, saj se na tak način pospeši regeneracija in okrevanje.

Hvala za branje,

Jan

0 comments

Veliko beljakovin ob prvem obroku dneva

Recept za zdravje sodobnega človeka

Pasti hujšanja

"Leg Blast" - priročen program za trening nog

"Bodi pazljiv, da ti življenje ne uide"

See all posts from Jan Hrvatin