Genetika, vsakodnevne odločitve, svobodna volja, naključje.. kaj je tisti "nekaj", ki najbolj vpliva na potek naših življenj?

Verjetno se lahko strinjamo, da vsak od naštetih dejavnikov ima svoj vpliv. Si pa upam trditi, da obstaja še eden, ki zaradi svoje vpliva zahteva nekaj več pozornosti.

In kateri je ta dejavnik?

Okolje.

Najbrž vsi poznamo pregovor o vodi in ribah, ki živijo v njej. Ribe z lahkoto opazijo marsikaj, le vode, v kateri živijo, ne.

Z nami ni bistveno drugače - običajno smo tako vpeti v okolje, v katerem živimo, da le stežka opazimo vpliv, ki ga ima na nas.

Kaj mislim pod "okolje"?

fizična ureditev stanovanja/pisarne, v katerem preživimo dobršen del dneva
odnosi, s katerimi imamo opravka večino dni/časa
delovna razmerja, v katerih delujemo poslovno
dnevna rutina, ki jo imamo vzpostavljeno

Kako je našteto pomembno in kako vpliva na nas, sprašuješ?

Vzemimo primer osebe, ki ima težave s prekomerno telesno težo in želi shujšati. Dodajmo, da je ta oseba v odnosu z nekom, ki nima težav z odvečnimi kilogrami, ima pa zoprno navado, da se nenehno prehranjuje s sladkarijami in podobnim.

Ali pa primer osebe, ki bi rada napisala knjigo ali začela z objavljanjem bloga, ima pa nenehno razmetano mizo in vsa opozorila na telefonu na "on".

V prvem primeru bo oseba le stežka vzpostavila dobre prehranjevalne navade, saj bo pod vplivom pogoste skušnjave iz strani osebe, s katero je v odnosu. Oseba iz drugega primera pa bo morala vnovič premagovati kup šare, ki jo ima okrog delovnega orodja, in ko bo naposled le sedla k pisanju, bo njeno koncentracijo prekinil naključni pisk iz telefona.

Z omenjenima banalnima primeroma sem želel debato pripeljati do zelo preprostega fenomena:

Ljudje imamo omejeno količino mentalne energije oz. volje do (pravilnega) odločanja.

Sprememba v vedenju terja napor, psihični napor. In zaloga energije, iz katere črpamo, da bi premagovali napor spremembe, je omejena.

Da bi lahko dosegli spremembo v svojih navadah in vsakodnevnem vedenju, si moramo proces poenostaviti, sicer tvegamo poraz.

Najenostavnejši način je v postopnem spreminjanju okolja, v katerem živimo.

Drži - to ni enostaven proces, prej obratno. Je pa zagotovo najbolj zanesljiv.

Kako si torej pomagati?

Ugotoviti moramo, kaj želimo spremeniti.
Identificirati moramo dejavnike v okolju, ki želeno spremembo v delovanju omejujejo oz. otežujejo.
Najti moramo načine za spremembo okolja.
Oblikovati moramo več strategij, kako spremembo vpeljati v prakso vsakodnevnega življenja.
Vztrajati moramo pri poskusu spremembe.

Enostaven primer: oseba A želi shujšati. Ugotovila je, da ima težavo, ko pride po stresnem delovniku domov in "napade" hladilnik in omarice. Težava je jasna - "napačna" živila v domačem okolju predstavljajo skušnjavo, ki se ji A ne more upreti.

Rešitev?

Vsa živila, ki so identificirana kot problematična, nemudoma odstrani iz hiše in jih zamenja s pametnejšimi izbirami - recimo: čips, piškoti in čokolada letijo ven iz omaric, vanje pa pride jabolčni čips, sveže sadje ali kaj podobnega.

Okolje urejeno, slaba razvada odpravljena.

Hvala za branje,

Jan

0 comments

Veliko beljakovin ob prvem obroku dneva

Recept za zdravje sodobnega človeka

Pasti hujšanja

"Leg Blast" - priročen program za trening nog

"Bodi pazljiv, da ti življenje ne uide"

See all posts from Jan Hrvatin