Pred nekaj dnevi sem imel zanimiv pogovor z eno od svojih vadečih. Teden dni nazaj je vstopila v proces, ki ga ponujam (treniranje + ureditev prehrane).

Skozi prvo izmenjavo sporočil sem ugotovil, da ima podobno "težavo" kot marsikatera ženska, ki želi shujšati - na nek način se "boji hrane".

Na kratko: v zadnjih letih je pridobila nekaj kilogramov in zdaj se je odločila, da jih bo izgubila. Povedal sem ji, kako naj trenira (dodelil sem ji trening program) in svetoval, kako naj poskuša jesti.

Ko mi je poročala, kako je zgledal njen jedilnik na specifičen dan, sem opazil, da je hrane bilo relativno malo.

In to je problematična točka pri marsikateri ženski, ki želi shujšati.

Naenkrat drastično zmanjšajo količino zaužite hrane, misleč, da je to prava pot.

Vse prej kot to drži!

Če prehitro in preveč zmanjšamo energetski vnos, neizbežno ustvarimo:

primanjkljaj energije
manko hranil
padec motivacije
slabši športni performans
večje nihanje razpoleženja
in še in še

Čeravno se lahko v prvih dneh številka na tehtnici precej spremeni v želeno smer, je to le past.

V spodnjem posnetku, ki sem ga objavil na svojem YT kanalu, povem nekaj več, vključno s praktičnim prikazom omenjenega dnevnega jedilnika.

Posnetek "Ko se dekleta bojijo hrane."

Hvala za branje,

Jan

0 comments

Veliko beljakovin ob prvem obroku dneva

Recept za zdravje sodobnega človeka

"Leg Blast" - priročen program za trening nog

"Bodi pazljiv, da ti življenje ne uide"

Treniranje z utežmi - koristi za vsakogar

See all posts from Jan Hrvatin